Среда, 14.04.2021, 13:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Содержание сайта
Теннисные новости
Главная » 2012 » Октябрь » 24 » 23.10.2012 ПЕРВЫЕ ШАГИ
13:02
23.10.2012 ПЕРВЫЕ ШАГИ

ПЕРВЫЕ ШАГИ

для начинающих теннисистов Клуба настольного тенниса Андрея Власова

ЖОНГЛИРОВАНИЕ

Главное - выполнять поэтапно: освоив одно задание переходить к другому. 

1. Стоя научиться держать мяч на правой, а затем на левой стороне ракетки, так чтоб он не скатился c ракетки

 

 

 

 

 

 

2. Выполнить 10 приседаний подряд, держа мяч на правой, а затем на левой стороне ракетки, так чтобы мяч не скатился с ракетки.

 

 

 

 

 

 

3-4. Положить мяч на правую, а затем на левую сторону ракетки, сесть на пол, вытянуть ноги вперед и встать без помощи рук, так чтобы мяч не скатился с ракетки.

 

 

 

 

 

5-6. Научиться подбивать мяч правой, а затем левой стороной ракетки стоя.

7. Подбивать мяч правой и левой стороной ракетки поочередно стоя.

 

 

 

 

 

8-9. Подбивать мяч правой, а затем левой стороной ракетки и одновременно, плавно, выполнить приседания.

10.  Подбивать мяч правой и левой стороной ракетки поочередно и одновременно, плавно выполнить приседания. 

 

 

 

 

11-12. Подбивая мяч правой, а затем левой, стороной ракетки, сесть на пол, вытянуть ноги вперед и встать без помощи рук.

И в завершении - сложное жонглирование:

ПОДБИВАТЬ МЯЧ ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ СТОРОНОЙ РАКЕТКИ ПООЧЕРЕДНО, ОДНОВРЕМЕННО СЕСТЬ НА ПОЛ, ВЫТЯНУТЬ НОГИ ВПЕРЕД И ВСТАТЬ БЕЗ ПОМОЩИ РУК.

 

Если у вас получается - можно подходить к столу.

Научившись выполнять сложное жонглирование не следует его забывать.

На первых порах необходимо повторять его ежедневно во время утренней зарядки-разминки, придя домой после учебы в школе, и желательно вечером после тренировки дома.

Успехов вам в настольном теннисе.

 

 

 

 

Просмотров: 748 | Добавил: and | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Статистика сайта

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
Поиск информации на сайте
Партнеры Клуба


МЕГАПОЛИС СПОРТ ЧИТА
Календарь
«  Октябрь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архив новостей

Copyright MyCorp © 2021Бесплатный конструктор сайтов - uCoz