ПЕРВЫЕ ШАГИ

для начинающих теннисистов Клуба настольного тенниса Андрея Власова

ЖОНГЛИРОВАНИЕ

Главное - выполнять поэтапно: освоив одно задание переходить к другому. 

1. Стоя научиться держать мяч на правой, а затем на левой стороне ракетки, так чтоб он не скатился c ракетки

2. Выполнить 10 приседаний подряд, держа мяч на правой, а затем на левой стороне ракетки, так чтобы мяч не скатился с ракетки.

3-4. Положить мяч на правую, а затем на левую сторону ракетки, сесть на пол, вытянуть ноги вперед и встать без помощи рук, так чтобы мяч не скатился с ракетки.

5-6. Научиться подбивать мяч правой, а затем левой стороной ракетки стоя.

7. Подбивать мяч правой и левой стороной ракетки поочередно стоя.

8-9. Подбивать мяч правой, а затем левой стороной ракетки и одновременно, плавно, выполнить приседания.

10.  Подбивать мяч правой и левой стороной ракетки поочередно и одновременно, плавно выполнить приседания. 

11-12. Подбивая мяч правой, а затем левой, стороной ракетки, сесть на пол, вытянуть ноги вперед и встать без помощи рук.

И в завершении - сложное жонглирование:

ПОДБИВАТЬ МЯЧ ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ СТОРОНОЙ РАКЕТКИ ПООЧЕРЕДНО, ОДНОВРЕМЕННО СЕСТЬ НА ПОЛ, ВЫТЯНУТЬ НОГИ ВПЕРЕД И ВСТАТЬ БЕЗ ПОМОЩИ РУК.

Если у вас получается - можно подходить к столу.

Научившись выполнять сложное жонглирование не следует его забывать.

На первых порах необходимо повторять его ежедневно во время утренней зарядки-разминки, придя домой после учебы в школе, и желательно вечером после тренировки дома.

Успехов вам в настольном теннисе.